Tidur malam yang berkualitas sering kali dimulai dari persiapan beberapa jam sebelum waktu tidur. Aktivitas harian yang padat bisa membuat tubuh dan pikiran tetap aktif hingga malam, sehingga sulit untuk
Banyak orang mengalami kesulitan tertidur karena pikiran masih aktif. Teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga tidur datang lebih cepat. Berikut beberapa metode yang bisa dicoba.
Pikiran yang sibuk sering kali menjadi penyebab utama kesulitan tidur. Menyelesaikan pekerjaan, memikirkan rencana, atau stres sehari-hari membuat otak tetap aktif di malam hari. Mengelola aktivitas mental menjadi kunci tidur
